آیا می دانید روش‌های معمول برای درمان ریزش مو چیست؟ کدام روش‌ها اثربخشی کوتاه‌مدت دارند و کدام بلند مدت؟ امروزه محصولات گوناگون و رنگارنگی در بازار عرضه می‌شوند که همگی ادعا می‌کنند تأثیری معجزه‌آسا در درمان ریزش مو دارند و می‌توانند موهای زیبا و پرپشتی را به ما هدیه دهند. ولی نکته اصلی و گام اول در درمان ریزش مو تشخیص علت اصلی و زمینه‌ای آن است. بدون دانستن علت ریزش مو نمی‌توانیم آن را درمان کنیم. در ادامه ابتدا خلاصه‌ای از روش‌های موجود برای تشخص علت ریزش مو را بیان می‌کنیم و سپس برخی از روش‌های مؤثر موجود برای درمان ریزش مو را شرح می‌دهیم. با ما همراه باشيد
تشخیص علت ریزش مو
برای درمان ریزش مو ابتدا باید علت اصلی آن را پیدا کنیم تا بتوانیم این مشکل را به‌صورت ریشه‌ای حل کنیم. معمولا پزشک برای تشخیص علت ریزش مو ابتدا از معاینهٔ فیزیکی استفاده می‌کند و سؤالاتی را درمورد سابقهٔ پزشکی و سابقهٔ خانوادگی‌تان می‌پرسد.
پزشک می‌تواند آزمایش‌هایی را نیز برای مشخص شدن علت ریزش مو تجویز کند، از جمله:
- آزمایش خون: انجام آزمایش خون می‌تواند به تشخیص بیماری‌ها و شرایط پزشکی مرتبط با ریزش مو کمک کند.
- تست کشش (pull test): در این آزمایش، پزشک به‌آرامی تعدادی از موهای شما را می‌کشد تا مشخص شود که چند تار مو از ریشه جدا می‌شود. با انجام این آزمایش مشخص می‌شود که فرآیند ریزش موها در چه مرحله‌ای قرار دارد.
- نمونه‌برداری از پوست سر (scalp biopsy): در نمونه‌برداری از پوست سر، پزشک با خراشیدن پوست سر یا با استفاده از چند تار موی کنده‌شده، نمونه‌هایی از پوست سر را جدا می‌کند تا ریشهٔ موها را بررسی کند. این آزمایش نشان می‌دهد که آیا عفونت، موجب ریزش مو شده است.
- میکروسکوپ نوری: در این روش پزشک از ابزار ویژه‌ای برای بررسی موهای کنده‌شده از ریشه استفاده می‌کند. با استفاده از میکروسکوپ می‌توان اختلالات احتمالی موجود در ساقهٔ مو را مشاهده کرد.
درمان طبیعی و خانگی ریزش مو
۱. آب پیاز
تصور می‌شود که سولفور موجود در آب پیاز در رشد مجدد موها مؤثر است. درمورد تأثیر آب پیاز بر رشد مو پژوهش‌های فراوانی انجام نشده است، ولی مطالعه‌ای محدود درمورد افراد مبتلا به طاسی یا آلوپسیای منطقه‌ای (alopecia areata) انجام شده است (آلوپسیای منطقه‌ای عارضه‌ای است که موجب ریزش مو به‌صورت تکه‌ای می‌شود). نیمی از افراد شرکت‌کننده در این مطالعه دو بار در روز روی پوست سر خود آب پیاز مالیده‌اند و بقیه افراد آب لوله‌کشی. پس از ۲ هفته، بر سر ۷۴٪ از گروهی که از آب پیاز استفاده کرده بودند چند تار مو دوباره رشد کرد، ولی فقط ۱۳٪ از دستۀ دوم شاهد رشد مجدد موهای خود بودند. البته در صورت استفاده از آب پیاز، بهتر است از ماده دیگری نیز برای برطرف‌کردن بوی بد پیاز استفاده کنید.
۲. آهن
این ماده مغذی حیاتی در ساخت طبیعی خون در بدن مؤثر است و پایین‌بودن سطح آن موجب ریزش مو می‌شود. البته دلیل این مسئله هنوز روشن نیست، ولی اگر می‌خواهید ریزش موی خود را درمان کنید، حتما از مواد غذایی سرشار از آهن مانند گوشت، ماهی، مرغ، پنیر توفو، کلم‌بروکلی و انواع سبزیجات سبز به مقدار کافی مصرف کنید. ولی بدون مشورت با پزشک قرص آهن مصرف نکنید. زیرا مصرف آهن بیش‌ازحد می‌تواند موجب استفراغ و یبوست شود و مصرف بسیار بالای آن حتی می‌تواند کشنده باشد.
۳. بیوتین
برخی پزشکان برای درمان ریزش مو بیوتین (یا همان ویتامین B7) تجویز می‌کنند و نتایج مطلوبی نیز می‌گیرند (بیوتین برای پوست نیز مفید است). گرچه مصرف این ویتامین بی‌خطر است، ولی می‌توانید مقدار زیادی از آن را از مواد غذایی مصرفی خود دریافت کنید. تخم‌مرغ، جوانه گندم و قارچ‌ها همگی حاوی مقدار زیادی بیوتین هستند. البته برای استفاده موضعی از بیوتین روی پوست سر زیاد به خودتان زحمت ندهید. گرچه بسیاری از تولیدکنندگان محصولات مراقبت از مو در تبلیغات خود می‌گویند که محصولات آنها حاوی این ویتامین است، اما شواهد چندانی وجود ندارد که نشان دهد ریزش مو با مصرف این محصولات بهبود پیدا می‌کند.
۴. زینک
زینک یا روی در بسیاری از فرایندهای حیاتی بدن مفید است. بنابراین، عجیب نیست که در تقویت فولیکول‌های زیر پوست سر، که موها را تغذیه می‌کنند، نیز مؤثر باشد. زینک در بدن ذخیره نمی‌شود، بنابراین باید هر روز در رژیم غذایی خود مقداری زینک دریافت کنیم. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف خوراکی زینک (در صورت پایین‌بودن میزان آن در بدن) می‌تواند در درمان ریزش مو مؤثر باشد. البته برای اثبات این مسئله باید پژوهش‌های بیشتری انجام شود. معمولا پزشک، قبل از تجویز مکمل‌های زینک، ابتدا درمان‌های دیگر را امتحان می‌کند.
۵. عصاره نخل اره‌ای (Saw Palmetto)
این داروی گیاهی از میوه‌های درخت نخلی کوچک به دست می‌آید و گاهی به‌عنوان دارویی شگفت‌انگیز برای رشد مو تبلیغ می‌شود. برخی مطالعات نشان داده است که نخل اره‌ای از تجزیه‌شدن هورمون تستوسترون جلوگیری می‌کند و، بنابراین، می‌تواند در جلوگیری از ریزش مو مفید باشد. گرچه میزان کارایی عصاره نخل اره‌ای هنوز مشخص نیست، ولی خوشبختانه گفته می‌شود که مصرف آن بی‌خطر است و می‌توان آن را با داروهای دیگر مصرف کرد و امتحان‌کردن آن نیز هزینۀ بسیار ندارد.
۶. آروماتراپی یا رایحه‌درمانی
بیش از ۱۰۰ سال است که از روغن چوب صندل، اسطوخودوس، رزماری و آویشن برای درمان ریزش مو استفاده می‌شود. احتمالا ترکیبی در این روغن‌ها وجود دارد که رشد موها را افزایش می‌دهد. برای درمان ریزش مو می‌توانید هر شب یک یا چند قطره از این روغن‌ها را به‌مدت دست‌کم ۲ دقیقه روی پوست سر خود بمالید و سپس سرتان را در حوله گرمی بپیچید تا روغن بهتر جذب پوست شود. این ماساژ شبانه بوی خوبی ایجاد می‌کند و موجب می‌شود که احساس آرامش بیشتری داشته باشید.
۷. سیلیکون
وجود سطح بالایی از این عنصر متعارف در بدن می‌تواند ریزش مو را کاهش دهد (و موها را روشن‌تر کند). انواع مختلفی از مکمل‌های سیلیکون در فروشگاه‌ها عرضه می‌شود، ولی نوعی مکمل مصنوعی به‌نام اورتوسیلیسیک اسید (orthosilicic acid؛ OSA) بیش از دیگر سیلیکون‌ها در بدن جذب می‌شود. البته پیش از مصرف، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید. زیرا هنوز مشخص نیست که این مکمل‌ها چقدر بی‌خطر هستند.
۸. سلنیوم
بعضی از مکمل‌های رشد مو حاوی ماده‌ای مغذی به نام سلنیوم هستند. سلنیوم به بدن کمک می‌کند که در مواجهه با هر سمّی (مانند سموم موجود در دود سیگار یا هوای آلوده) با آن مبارزه کند و فولیکول‌های مو را سالم نگه دارد. البته موش‌هایی که سطح سلنیوم بدن آنها پایین بوده دچار کچلی شده‌اند، ولی ارتباط میان پایین‌بودن سطح سلنیوم در بدن و ریزش مو هنوز در انسان اثبات نشده است. توجه داشته باشید که مصرف سلنیوم بیش‌ازحد می‌تواند موجب ریزش مو و مشکلاتی در حافظه شود.
۹. ملاتونین
شاید ملاتونین را «هورمون خواب» بدانید. بسیاری از مردم از ملاتونین به‌عنوان مکملی برای خواب خوب شبانه یا کاهش خستگی پرواز (jet lag، بی‌خوابی و ناراحتی ناشی از مسافرت طولانی با هواپیما) استفاده می‌کنند. ولی مصرف کرم حاوی ملاتونین نیز می‌تواند رشد موها را افزایش دهد یا موجب کاهش ریزش مو شود. دلیل این مسئله هنوز روشن نیست، ولی در یک مطالعه، افرادی که مخلوط حاوی ملاتونین را روی پوست سر خود مالیدند، پس از ۳۰، روز شاهد کاهش ریزش موی خود بودند. اگر مشکل شوره سر دارید، باید بگوییم که ملاتونین برای درمان شوره سر نیز مفید است. البته مانند تمام مکمل‌های دیگر، قبل از مصرف مکمل‌های ملاتونین ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
- چطور
- سلامتی
درمان ریزش مو با ۱۴ روش موثر خانگی و نکات مهمی که باید بدانیدفاطمه زنگنه انتشار: تیر 1398به‌روزرسانی: آذر 1398 ۱۲ دقیقهسلامتی
اشتراک‌گذاری
آیا می دانید روش‌های معمول برای درمان ریزش مو چیست؟ کدام روش‌ها اثربخشی کوتاه‌مدت دارند و کدام بلند مدت؟ امروزه محصولات گوناگون و رنگارنگی در بازار عرضه می‌شوند که همگی ادعا می‌کنند تأثیری معجزه‌آسا در درمان ریزش مو دارند و می‌توانند موهای زیبا و پرپشتی را به ما هدیه دهند. ولی نکته اصلی و گام اول در درمان ریزش مو تشخیص علت اصلی و زمینه‌ای آن است. بدون دانستن علت ریزش مو نمی‌توانیم آن را درمان کنیم. در ادامه ابتدا خلاصه‌ای از روش‌های موجود برای تشخص علت ریزش مو را بیان می‌کنیم و سپس برخی از روش‌های مؤثر موجود برای درمان ریزش مو را شرح می‌دهیم. با ما همراه باشید.
حتما بخوانید:- خواص آب پیاز برای مو؛ آب پیاز چگونه به رشد مو کمک می‌کند؟
- تزریق پی آر پی (PRP)؛ موارد استفاده، روش انجام و عوارض جانبی آن
- برای رشد سریع مو چه کار باید کنیم؟
- تشخیص علت ریزش مو
- درمان طبیعی و خانگی ریزش مو
- درمان ریزش مو با مصرف دارو
- درمان ریزش مو با جراحی پیوند مو
- درمان ریزش مو با لیزردرمانی
- درمان ریزش مو با استفاده از روش‌های آرایشی
- مراجعه به پزشک برای درمان ریزش مو
- تشخیص علت ریزش مو
برای درمان ریزش مو ابتدا باید علت اصلی آن را پیدا کنیم تا بتوانیم این مشکل را به‌صورت ریشه‌ای حل کنیم. معمولا پزشک برای تشخیص علت ریزش مو ابتدا از معاینهٔ فیزیکی استفاده می‌کند و سؤالاتی را درمورد سابقهٔ پزشکی و سابقهٔ خانوادگی‌تان می‌پرسد.
پزشک می‌تواند آزمایش‌هایی را نیز برای مشخص شدن علت ریزش مو تجویز کند، از جمله: - آزمایش خون: انجام آزمایش خون می‌تواند به تشخیص بیماری‌ها و شرایط پزشکی مرتبط با ریزش مو کمک کند.
- تست کشش (pull test): در این آزمایش، پزشک به‌آرامی تعدادی از موهای شما را می‌کشد تا مشخص شود که چند تار مو از ریشه جدا می‌شود. با انجام این آزمایش مشخص می‌شود که فرآیند ریزش موها در چه مرحله‌ای قرار دارد.
- نمونه‌برداری از پوست سر (scalp biopsy): در نمونه‌برداری از پوست سر، پزشک با خراشیدن پوست سر یا با استفاده از چند تار موی کنده‌شده، نمونه‌هایی از پوست سر را جدا می‌کند تا ریشهٔ موها را بررسی کند. این آزمایش نشان می‌دهد که آیا عفونت، موجب ریزش مو شده است.
- میکروسکوپ نوری: در این روش پزشک از ابزار ویژه‌ای برای بررسی موهای کنده‌شده از ریشه استفاده می‌کند. با استفاده از میکروسکوپ می‌توان اختلالات احتمالی موجود در ساقهٔ مو را مشاهده کرد.
درمان‌های مؤثری برای بعضی از انواع ریزش مو وجود دارد. با استفاده از این روش‌های درمانی می‌توانیم رویش موها را افزایش داده و ریزش مو را وارونه کنیم یا دست‌کم، روند کم‌پشت شدنِ بیشتر موها را آهسته کنیم. در بعضی از انواع ریزش مو مانند ریزش موی سکه ای یا طاسی منطقه‌ای (آلوپسی آره‌آتا، alopecia areata) ممکن است که به درمان نیازی نداشته باشیم و موهای ازدست‌رفته ظرف یک سال دوباره رشد کنند.
درمان طبیعی و خانگی ریزش مو
۱. آب پیاز
تصور می‌شود که سولفور موجود در آب پیاز در رشد مجدد موها مؤثر است. درمورد تأثیر آب پیاز بر رشد مو پژوهش‌های فراوانی انجام نشده است، ولی مطالعه‌ای محدود درمورد افراد مبتلا به طاسی یا آلوپسیای منطقه‌ای (alopecia areata) انجام شده است (آلوپسیای منطقه‌ای عارضه‌ای است که موجب ریزش مو به‌صورت تکه‌ای می‌شود). نیمی از افراد شرکت‌کننده در این مطالعه دو بار در روز روی پوست سر خود آب پیاز مالیده‌اند و بقیه افراد آب لوله‌کشی. پس از ۲ هفته، بر سر ۷۴٪ از گروهی که از آب پیاز استفاده کرده بودند چند تار مو دوباره رشد کرد، ولی فقط ۱۳٪ از دستۀ دوم شاهد رشد مجدد موهای خود بودند. البته در صورت استفاده از آب پیاز، بهتر است از ماده دیگری نیز برای برطرف‌کردن بوی بد پیاز استفاده کنید.
۲. آهن
این ماده مغذی حیاتی در ساخت طبیعی خون در بدن مؤثر است و پایین‌بودن سطح آن موجب ریزش مو می‌شود. البته دلیل این مسئله هنوز روشن نیست، ولی اگر می‌خواهید ریزش موی خود را درمان کنید، حتما از مواد غذایی سرشار از آهن مانند گوشت، ماهی، مرغ، پنیر توفو، کلم‌بروکلی و انواع سبزیجات سبز به مقدار کافی مصرف کنید. ولی بدون مشورت با پزشک قرص آهن مصرف نکنید. زیرا مصرف آهن بیش‌ازحد می‌تواند موجب استفراغ و یبوست شود و مصرف بسیار بالای آن حتی می‌تواند کشنده باشد.
۳. بیوتین
برخی پزشکان برای درمان ریزش مو بیوتین (یا همان ویتامین B7) تجویز می‌کنند و نتایج مطلوبی نیز می‌گیرند (بیوتین برای پوست نیز مفید است). گرچه مصرف این ویتامین بی‌خطر است، ولی می‌توانید مقدار زیادی از آن را از مواد غذایی مصرفی خود دریافت کنید. تخم‌مرغ، جوانه گندم و قارچ‌ها همگی حاوی مقدار زیادی بیوتین هستند. البته برای استفاده موضعی از بیوتین روی پوست سر زیاد به خودتان زحمت ندهید. گرچه بسیاری از تولیدکنندگان محصولات مراقبت از مو در تبلیغات خود می‌گویند که محصولات آنها حاوی این ویتامین است، اما شواهد چندانی وجود ندارد که نشان دهد ریزش مو با مصرف این محصولات بهبود پیدا می‌کند.
۴. زینک
زینک یا روی در بسیاری از فرایندهای حیاتی بدن مفید است. بنابراین، عجیب نیست که در تقویت فولیکول‌های زیر پوست سر، که موها را تغذیه می‌کنند، نیز مؤثر باشد. زینک در بدن ذخیره نمی‌شود، بنابراین باید هر روز در رژیم غذایی خود مقداری زینک دریافت کنیم. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف خوراکی زینک (در صورت پایین‌بودن میزان آن در بدن) می‌تواند در درمان ریزش مو مؤثر باشد. البته برای اثبات این مسئله باید پژوهش‌های بیشتری انجام شود. معمولا پزشک، قبل از تجویز مکمل‌های زینک، ابتدا درمان‌های دیگر را امتحان می‌کند.
۵. عصاره نخل اره‌ای (Saw Palmetto)
این داروی گیاهی از میوه‌های درخت نخلی کوچک به دست می‌آید و گاهی به‌عنوان دارویی شگفت‌انگیز برای رشد مو تبلیغ می‌شود. برخی مطالعات نشان داده است که نخل اره‌ای از تجزیه‌شدن هورمون تستوسترون جلوگیری می‌کند و، بنابراین، می‌تواند در جلوگیری از ریزش مو مفید باشد. گرچه میزان کارایی عصاره نخل اره‌ای هنوز مشخص نیست، ولی خوشبختانه گفته می‌شود که مصرف آن بی‌خطر است و می‌توان آن را با داروهای دیگر مصرف کرد و امتحان‌کردن آن نیز هزینۀ بسیار ندارد.
۶. آروماتراپی یا رایحه‌درمانی
بیش از ۱۰۰ سال است که از روغن چوب صندل، اسطوخودوس، رزماری و آویشن برای درمان ریزش مو استفاده می‌شود. احتمالا ترکیبی در این روغن‌ها وجود دارد که رشد موها را افزایش می‌دهد. برای درمان ریزش مو می‌توانید هر شب یک یا چند قطره از این روغن‌ها را به‌مدت دست‌کم ۲ دقیقه روی پوست سر خود بمالید و سپس سرتان را در حوله گرمی بپیچید تا روغن بهتر جذب پوست شود. این ماساژ شبانه بوی خوبی ایجاد می‌کند و موجب می‌شود که احساس آرامش بیشتری داشته باشید.
۷. سیلیکون
وجود سطح بالایی از این عنصر متعارف در بدن می‌تواند ریزش مو را کاهش دهد (و موها را روشن‌تر کند). انواع مختلفی از مکمل‌های سیلیکون در فروشگاه‌ها عرضه می‌شود، ولی نوعی مکمل مصنوعی به‌نام اورتوسیلیسیک اسید (orthosilicic acid؛ OSA) بیش از دیگر سیلیکون‌ها در بدن جذب می‌شود. البته پیش از مصرف، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید. زیرا هنوز مشخص نیست که این مکمل‌ها چقدر بی‌خطر هستند.
۸. سلنیوم
بعضی از مکمل‌های رشد مو حاوی ماده‌ای مغذی به نام سلنیوم هستند. سلنیوم به بدن کمک می‌کند که در مواجهه با هر سمّی (مانند سموم موجود در دود سیگار یا هوای آلوده) با آن مبارزه کند و فولیکول‌های مو را سالم نگه دارد. البته موش‌هایی که سطح سلنیوم بدن آنها پایین بوده دچار کچلی شده‌اند، ولی ارتباط میان پایین‌بودن سطح سلنیوم در بدن و ریزش مو هنوز در انسان اثبات نشده است. توجه داشته باشید که مصرف سلنیوم بیش‌ازحد می‌تواند موجب ریزش مو و مشکلاتی در حافظه شود.
۹. ملاتونین
شاید ملاتونین را «هورمون خواب» بدانید. بسیاری از مردم از ملاتونین به‌عنوان مکملی برای خواب خوب شبانه یا کاهش خستگی پرواز (jet lag، بی‌خوابی و ناراحتی ناشی از مسافرت طولانی با هواپیما) استفاده می‌کنند. ولی مصرف کرم حاوی ملاتونین نیز می‌تواند رشد موها را افزایش دهد یا موجب کاهش ریزش مو شود. دلیل این مسئله هنوز روشن نیست، ولی در یک مطالعه، افرادی که مخلوط حاوی ملاتونین را روی پوست سر خود مالیدند، پس از ۳۰، روز شاهد کاهش ریزش موی خود بودند. اگر مشکل شوره سر دارید، باید بگوییم که ملاتونین برای درمان شوره سر نیز مفید است. البته مانند تمام مکمل‌های دیگر، قبل از مصرف مکمل‌های ملاتونین ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
۱۰. روغن دانه کدوتنبل
مصرف روزانه روغن دانه کدوتنبل به‌صورت خوراکی می‌تواند، بدون ایجاد هیچ خطری، در بازگشت موهای شما مؤثر باشد. در مطالعه‌ای محدود که افراد کمی در آن شرکت داشتند، مردانی که به‌مدت ۶ ماه هر روز ۴ کپسول روغن دانه کدو حلوایی یا همان کدو تنبل مصرف کردند شاهد افزایش تعداد موهای خود تا ۴۰ درصد بودند. البته برای اثبات این مسئله باید پژوهش‌های بیشتری انجام شود. روغن دانه کدوتنبل نیز مانند نخل اره‌ای می‌تواند مانع از تغییر تستوسترون به DHT می‌شود. DHT ترکیبی است که با ریزش مو مرتبط است.
۱۱. چای سبز
عصاره‌ای که از ترکیبات چای سبز ساخته می‌شود می‌تواند در درمان شماری از مشکلات سلامتی ازجمله ریزش مو مؤثر باشد. تأثیر این عصاره می‌تواند به‌دلیل وجود ترکیبی به نام EGCG باشد که در رشد موها مفید است. پژوهشگران به‌مدت ۶ ماه به موش‌هایی که موهای خود را از دست داده بودند عصاره چای سبز دادند و تغییراتی را در رشد موهای آنها مشاهده کردند. ولی این مسئله روی انسان آزمایش نشده است.
مکمل‌های چای سبز را با احتیاط مصرف کنید، چون برخی از این مکمل‌ها دارای ترکیباتی دیگر هستند که می‌توانند موجب بیماری شوند.
۱۲. پلاسمای غنی از پلاکت (PRP)
گاهی پزشکان، برای درمان و بهبود بیمار پس از جراحی، پلاسمای غنی از پلاکتی به او تزریق می‌کنند که از خونش به دست آمده است. پی‌آرپی (PRP) سرشار از فاکتورهای رشد است و می‌تواند در رشد موها نیز مؤثر باشد. در این روش مقدار کمی از خون شما گرفته می‌شود و پس از چرخاندن این خون در دستگاه سانتریفیوژ، پروتئین پلاسمای سرشار از پلاکت آن جدا می‌شود. سپس این پلاسمای غنی از پلاکت به قسمت‌های مختلفی از پوست سر تزریق می‌شود. بسیاری از کسانی که از روش تزریق PRP استفاده کرده‌اند، شاهد رشد موهای خود بوده‌اند و ضخامت موهای آنها نسبت به گذشته افزایش یافته است.
۱۳. اسیدهای آمینه
اسیدهای آمینه اجزای سازنده پروتئین‌ها هستند. پروتئین‌ها موجب می‌شوند که بدن عملکرد درستی داشته باشد. بعضی از اسیدهای آمینه مانند سیستئین و لیزین نقشی ویژه در حفظ سلامت و رشد موها ایفا می‌کنند. البته لازم نیست که اسیدهای آمینه را به‌صورت مکمل مصرف کنید و می‌توانید مقدار زیادی از اسیدهای آمینه را از طریق رژیم غذایی سالم دریافت کنید. منابع غذایی مناسب در دریافت اسیدهای آمینه عبارت‌اند از پنیر، ماهی، تخم‌مرغ، دانه‌ها و مغزها، غلات کامل و گوشت.
۱۴. مهارکردن استرس
گاهی گذراندن دورانی پراسترس و سخت موجب ریزش مو می‌شود. سعی کنید با کنترل بهتر استرس خود مانع از ریزش موهایتان شوید. برای این منظور می‌توانید از تکنیک‌هایی مانند مراقبه، تنفس عمیق، تجسم هدایت‌شده (guided imagery) و تمرین‌های تمدد اعصاب استفاده کنید یا به مشاور مراجعه کنید. ورزش‌کردن نیز روشی بسیار خوب در کاهش استرساست. همه این روش‌ها به‌راحتی قابل‌یادگیری هستند و اثر آنها در کاهش تنش و استرس اثبات شده است. فراموش نکنید که بهترین درمان ریزش موی شما به علت آن بستگی دارد. بنابراین، بهتر است برای تشخیص علت ریزش مو خود ابتدا به پزشک مراجعه کنید.
دیدگاه خود را بنویسید